补气血吃什么最好最快？三款食谱助你改善体质

气血不及是当代东谈主常见的健康问题之一，发扬为疲疲乏力、面色煞白、目眩散乱等症状。念念要快速改善体质，除了药物爱护外，合理的饮食相同至关迫切。以下三款浅显易作念的食谱，能灵验匡助你补气血，让你重拾活力。

### 一、红枣桂圆枸杞茶

红枣、桂圆和枸杞王人是传统中医中常用的津润食材，具有养血安神的功效。将几颗红枣去核切片，与适量桂圆肉和枸杞一同放入杯中，用滚水冲泡，静置5分钟后即可饮用。这款茶饮不仅滋味甘甜，瓮安县另苦速冻食品股份公司还能促进血液轮回，商业技能鉴定与饮食服务发展中心营养师推广极度顺应职责压力大或经常熬夜的东谈主群。

### 二、当归黄芪乌鸡汤

乌鸡富含卵白质和铁元素，微商联盟首页搭配当归和黄芪炖煮，可达到补气养血的成果。领先将乌鸡洗净切块，焯水后捞出备用；再将当归、黄芪等药材装入纱布袋中扎紧。将统统材料沿途放入砂锅中，永新飞禄旅行社加入足量净水，大火烧开后转小火慢炖2小时，临了加盐调味即可食用。这谈汤品养分丰富，相等顺应体虚乏力者恒久食用。

### 三、红豆薏米粥

红豆和薏米均有益尿消肿的作用，同期也能健脾益胃，为躯壳提供鼓胀的能量。提前将红豆和薏米浸泡4小时以上，然后将二者搀杂煮成稀粥。把柄个东谈主口味可顺应添加冰糖或其他调料。此粥清淡适口，易于消化接管，极度顺应脾胃软弱、气血不及者。

通过以上三种食谱的闲居摄入永新飞禄旅行社，不错逐步改善气血亏虚的情状。固然，在诊治饮食的同期，还应保抓轨则作息与铁心开通，材干让躯壳复原到最好情状。坚抓一段本事后，你会发现我方的精神神情神情一新！

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